Le Plan d'Attaque Anti-Douleur :

J'ai reçu un diagnostique de fibromyalgie il y a plus de 25 ans, donc les douleurs chroniques, je connais ! Alors si vous aussi vous souffrez de douleurs dans votre vie quotidienne, croyez-moi, je vous comprends !

J'ai tout essayé (mais vraiment TOUT) pour soulager mes douleurs, et vous savez ce qui a enfin fait la différence ? L'exercice doux et régulier. Mais attention, pas n'importe lesquels exercices ! Les mouvements et étirements JUSTES ont été exactement ce qu'il me fallait pour mieux me sentir dans mon corps, et pour retrouver l'espoir d'une meilleure vie.

Prof de yoga depuis 2016, je me suis spécialisée dans les solutions simples anti-douleur pour aider mes élèves à eux aussi être mieux dans leurs corps et esprits.

Et vous voulez savoir la meilleure ? En juste quelques minutes par jour, on peut réellement faire une différence ! J'aimerais beaucoup vous aider à découvrir à quel point vous pouvez mieux vous sentir... Retrouvez-moi sur le tapis et c'est parti !

• Cours clé 1 - 10 minutes de pratique lente au tapis : Nous commencerons avec une pratique lente pour bien démarrer et apporter de l'énergie au corps, ainsi que pour établir une base solide pour nos prochaines séances.
• Cours clé 2 - 10 minutes de pratique assise sur une chaise : Gardant notre pratique accessible à tous, nous allons explorer les avantages d'une séance très douce et complètement assise.
• Cours clé 3 - 10 minutes de pratique allongée sur le dos : Parfaite pour pour n'importe quel jour où la douleur chronique ou la frustration peuvent être décourageantes, nous allons parcourir une séance d'étirements et de torsions très lents en restant allongé tout du long. Vous pourriez même pratiquer cette séance avec les yeux fermés.
• Cours clé 4 - 15 minutes de pratique pour le matin : Nous commencerons notre journée sur le bon pied en passant d'une position couchée, à une assise, et enfin debout dans cette pratique très lente. Vous pourriez même la commencer sur votre lit. Répétez cette séance aussi souvent que vous le souhaitez (même tous les matins !) pour vous aider à bien réveiller votre corps.
• Cours clé 5 - 15 minutes de pratique pour le soir : Après une longue journée, nous ralentirons afin de préparer le corps et l'esprit pour une belle nuit de sommeil, en finissant sur notre dos avec les yeux fermés. Cette séance vous permettra de dresser le bilan de votre journée et de la terminer sur une bonne note. Répétez cette séance aussi souvent que vous le souhaitez (même tous les soirs !) pour vous préparer à faire de beaux rêves.
• Cours clé 6 - 20 minutes de pratique avec une chaise : Suivant la base que nous avions établie dans notre cours clé no. 2, nous donnerons un coup de pouce supplémentaire avec une séance un peu plus dynamique, qui comprend également des postures debout et d'équilibre, en utilisant notre chaise pour plus de support. Vous serez peut-être étonné de ce que vous allez pouvoir faire !
• Class 7 - 30 minutes de pratique passive yin yoga : Et enfin, nous finirons avec une séquence créative de postures visant à étirer les tissus conjonctifs profonds dans le corps, laissant les muscles se reposer. Des affirmations et encouragements positifs vous mettrons sur la bonne voie pour une excellente continuation.